OT宅媽愛分享-職能治療師育兒點滴

減肥對我而言，一直是一件很沒毅力去執行的事情~

從小家教太好，吃的食物都不能剩下來，甚至連菜湯肉湯都要拿來拌飯吃，

三餐都一定要吃，沒吃到澱粉類就會覺得沒吃飽！

之前甚至午晚餐也都要吃到肉才覺得有滿足感~~

加上也愛吃麵包、餅乾、零食，最愛喝的就是波霸奶茶~~

至於運動的習慣，

其實從國小開始就參加田徑隊到國中，但是小時候哪知道運動完要拉筋吊腿的，

所以大腿跟小腿就開始越來越粗勇.....一直到現在都是個夢靨...XD

或許小時候是吃得多但也有運動，才能維持中等身材未滿的體型吧！

國中後期到高中，一整個就是在升學中渡過，幾乎沒啥運動習慣。

那時候的自己因為也開始長痘痘，只能說是一整個放棄自己的狀態！！！

對外表沒自信到靠吃來宣洩壓力，下場只是更慘烈....

只是那時候也沒啥勇氣面對自己的體重，也可能是自己選擇忘記那時的體重吧~

或許那個時期是最胖的一段時期~~~^^""""

上了大學，開始戴隱形眼鏡，慢慢在意外表，開始強迫自己運動，

也參加了運動社團，所以雖然大學時期食量也不小，但好加在有運動，

所以能維持中等以上未達胖的身材。

而從有印象開始，體重就一直是6開頭的數字，最胖的時候是到65公斤。

可能也是因為沒有太胖，沒有被人嘲笑或是吃空氣也會飽的甜蜜蜜戀情，

所以一整個沒有刺激讓自己有毅力去減肥吧！(笑~)

而在工作之後，在朋友的帶領下，慢慢學習打扮、化妝、保養等等，

也開始更注意體重，但卻總是三分鐘熱度，說了又說，從沒認真執行！

體重也一直遊蕩在63-65之間。

工作半年後，開始有了積蓄，

那時也為了捧朋友的場，一次買了幾萬的賀寶芙，

有沒有效呢？  

有!因為是犧牲正餐要吃的東西來喝奶昔，吃的東西少，當然有瘦。

記得那時候由63公斤瘦到59公斤，成效不錯，卻也瘦了荷包，

加上肚子很容易餓，所以雖然維持了幾個月，有了一點小成績，

幸運的在這段時間也有了愛情！

但或許又是過得太自在，之後美食的誘惑和自己的放縱下，

體重又回到了原本的63公斤了!!!!

就陸陸續續在量體重，
頻臨65公斤→吃少一點運動一下→瘦一點到63公斤→吃稍微多一點→65公斤....
就在這種循環中渡過了幾年。

到了開始認真考慮結婚，總算開始有了刺激，有了目標，

但總還是缺少了點毅力！

為了時時刺激自己，狠下心買了電子可量體脂體重計，

第一次踩上一量，挖哩哩哩~~體重還算是預期中的數字，

那體脂肪真是嚇到我了~~~XD

後來去看了中醫門診，本來是為了臉部的問題去看，

但也開始吃起了自費的減肥藥，一天藥費180元，不便宜哩！

有沒有用呢？

中等，速度很緩慢的下降！

靠藥物會一開始讓你想多喝水、排便很順暢(真的！)、食慾降低，

那時候晚餐有開始節制吃少一點，只吃潤餅捲之類的，但偶爾還是會放縱自己；

午餐則是開始學著不吃肉、吃半碗飯，

早餐則是維持麵包+牛奶。

將近一個月，體重總算開始是5開頭了！

但很容易因為週末一次的大餐，體重又會破6字頭....><

開始認真減肥是4月底左右，

一來是因為自費的藥費還是太貴了！太傷錢包啦~~><

二來則是體重遲遲沒有好成績出現....這樣下去怎麼美美的拍婚紗哩！！

所以得要有毅力一點了！

第一步，就從吃的開始。

之前中午吃醫院自助餐，雖然只吃青菜，但一整個還是太油！

自己煮，可以不加油、少鹽，還能吃青菜吃到飽！

從買了便宜的青菜自己煮了幾餐之後，

ㄟˊ~~體重也有明顯的下降，更明顯的是體脂肪也顯著的下降了！！

這樣的回饋讓我更能繼續下去~重點是"不會餓肚子！"

(其實到晚上睡覺前偶爾還是會有肚子餓的感覺，但也快要睡覺了，

趕快睡去就沒事啦！！~~~^^""")

體重的成績由61-63公斤下降到58-59公斤。

體脂肪也下降到25左右。

比較不好的是，便便的次數也變少了....XD

體重好一陣子維持在58-59很長一段時間，

得開始來增加代謝率啦~~

年紀過了25歲之後，果然新陳代謝一整個變差很多！！

開始在醫院跟同事們一起運動，

從一個禮拜1-2天，

還記得有一個禮拜很沮喪，因為體重竟然又回到59-60，

明明吃少+運動了，一整個讓人灰心到不行！

但為了美美的婚紗，還是咬緊牙關繼續持續下去！！

果然果然~~體重又開始往下掉，一整個大心~~~^O^

後來PT同事告訴我，一開始運動脂肪變肌肉本來就會變重，

但是肌肉代謝比較高，所以之後就會瘦下來！

這真的是映證在我身上阿~~^^

一直到上個禮拜五，

踩上體重機一量~57.4公斤！！

開心的想大叫哩~~我的短期目標(63→58公斤)達成嚕！！

不過維持還是很重要！畢竟~~不年輕了，稍微放縱又會回到原點..><

這個禮拜大致維持在57-58之間，還算OK！

體脂肪也都在23-25之間~~

希望下禮拜能看到56的好成績啦！加油加油！！

朝下一個中期目標(55公斤)邁進啦~~GO!!