雖然很久沒有紀錄飲食和運動，
但不知是炎炎夏日來到，亦或是自己食量降低，
接下來的幾天，也都能維持食量，
甚至告誡自己少吃。
運動方面，有醫院同事一起執行的瑜珈或瑜珈提斯，
偶爾多一天跑跑步，但最後兩週卻也因生理因素跟吉他院慶表演而暫停，
幸好體重沒有因此而增加。
在六月的最後一天，
因著家中浴室會漏水，跟老公第一次在晚上10點到訪游泳池，
沒想到竟然愛上了夜間游泳，
不僅人很少，遊完泳洗完澡回家正好入睡，
下定決心跟老公在今年夏天就來多次的夜間游泳吧！
這一兩天站上體重機，
體重終於維持在5開頭了，真是太高興了~(灑花!!)
希望接下來能繼續維持，
也要朝下一個短期目標~再瘦2Kgw邁進!! Go!!
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101-0613
早餐：酒釀桂圓麵包一片+200cc紅茶拿鐵
午餐：雙手捲+沖泡式濃湯200cc+100cc摩卡咖啡
晚餐：麻辣關東煮：米血糕*1+黑輪*1+百頁豆腐*1+雞肉丸*1+黑豬肉貢丸*1
御茶園紅茶200cc → 五點吃的
海帶湯兩小碗→九點回到家喝的
水果：西瓜一片
其它時間的食物：餅乾4片
運動：今天只有走路而已...
水量： 1500cc
和黃金先生見面了嗎：有
體重：距離目標0.6公斤
自我檢討：又是個自我放縱的一天...XD，不過還好是小放縱！
但不知是炎炎夏日來到，亦或是自己食量降低，
接下來的幾天，也都能維持食量，
甚至告誡自己少吃。
運動方面，有醫院同事一起執行的瑜珈或瑜珈提斯，
偶爾多一天跑跑步，但最後兩週卻也因生理因素跟吉他院慶表演而暫停，
幸好體重沒有因此而增加。
在六月的最後一天，
因著家中浴室會漏水，跟老公第一次在晚上10點到訪游泳池，
沒想到竟然愛上了夜間游泳，
不僅人很少，遊完泳洗完澡回家正好入睡，
下定決心跟老公在今年夏天就來多次的夜間游泳吧！
這一兩天站上體重機，
體重終於維持在5開頭了，真是太高興了~(灑花!!)
希望接下來能繼續維持，
也要朝下一個短期目標~再瘦2Kgw邁進!! Go!!
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101-0613
早餐：酒釀桂圓麵包一片+200cc紅茶拿鐵
午餐：雙手捲+沖泡式濃湯200cc+100cc摩卡咖啡
晚餐：麻辣關東煮：米血糕*1+黑輪*1+百頁豆腐*1+雞肉丸*1+黑豬肉貢丸*1
御茶園紅茶200cc → 五點吃的
海帶湯兩小碗→九點回到家喝的
水果：西瓜一片
其它時間的食物：餅乾4片
運動：今天只有走路而已...
水量： 1500cc
和黃金先生見面了嗎：有
體重：距離目標0.6公斤
自我檢討：又是個自我放縱的一天...XD，不過還好是小放縱！
最近的飲料好像喝了多了點....
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101-0612
早餐：1/2羅頌麵包+摩卡咖啡200cc
午餐：牛肉湯餃(10顆)+紅茶拿鐵150cc
晚餐：1/4碗白飯+梅干扣肉一湯匙+高麗菜炒青江菜兩份+雪菜魚肉一小塊+豬尾巴5塊
水果：西瓜一片
其它時間的食物：無
運動：今天只有走路而已...
水量： 1500cc
和黃金先生見面了嗎：有
體重：距離目標0.6公斤
自我檢討：
今天放了暴雨假，決定待在醫院繼續上班的我，
不小心又太放縱了自己..果然就呈現在體重上啦 !!XD
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101-0611
早餐：1/2羅頌麵包+摩卡咖啡200cc
午餐：雙手捲+沖泡式濃湯200cc+一小塊羅頌麵包
晚餐：白飯1/2碗、梅干扣肉一湯匙、地瓜葉一份、高麗菜青椒豆干一份
水果：西瓜一片
其它時間的食物：104卡餅乾1/2包、烤海苔4小片
運動：今天只有走路而已...XD
水量： 2000cc
和黃金先生見面了嗎：有
體重：距離目標0.2公斤
自我檢討：
畫說星期六體重已經達到短期目標，而且還少了0.4公斤，
但星期天的一點點小放縱馬上就又回彈到距離目標1kg。
體重真是一個彈性很大的東西阿....XD
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101-0608
早餐：傳統飯糰+摩卡咖啡200cc
午餐：10個鍋貼+沖泡式濃湯200cc
晚餐：角白筍炒小黃瓜二份、杏鮑菇絲瓜一份、青椒麵圈3個、白飯1/4碗
水果：鳳梨1/4
其它時間的食物：
104卡餅乾一包、抹茶牛奶200cc、黑巧克力一小片、舒跑300cc
運動：15分鐘腳踏車、15分鐘划步機、飯後一個半小時的散步
水量： 2000~2500cc
和黃金先生見面了嗎：有
體重：距離目標0.8公斤
自我檢討：體重回升了0.4公斤~希望只是暫時的啊...QQ。
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101-0607
早餐：菜包+抹茶牛奶200cc
午餐：昨晚自己煮的伙食：1/2碗白飯、小白菜兩份、清蒸魚*1。
晚餐：地瓜葉一份、角白筍炒小黃瓜一份、豆干炒魚鬆一份
水果：西瓜數塊
其它時間的食物：104卡餅乾一包
運動：瑜珈課取消，所以取而代之從醫院快走回家40分鐘
水量： 2000cc
和黃金先生見面了嗎：有
體重：距離目標0.4公斤
自我檢討：好像還好，不過連續四天早上都被惡鄰居吵醒，
今天心情莫名的Down....XD
該不會是昨天的反差吧！
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101-0606
早餐：起司火腿吐司1/4條+摩卡咖啡250cc
午餐：昨晚自己煮的伙食：
飯1/2碗、炒青菜兩份、馬鈴薯炒肉絲一湯匙、洋蔥魚鬆一湯匙。
晚餐：派克雞排一份
水果：西瓜數塊
其它時間的食物：冬瓜檸檬露500cc
運動：今天只有走路而已...XD
水量： 1500cc
和黃金先生見面了嗎：有
體重：距離目標0.6公斤
自我檢討：晚餐跟著醫院同事叫了雞排來吃，不過五點就吃了，
應該還算不會太罪惡....希望明天體重不要就回升了...XD
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101-0605
早餐：菜包+摩卡咖啡250cc
午餐：醫院開會便當一個:
蒸蛋一份、青菜兩份、滷豆乾海苔一份、一塊滷排、飯一碗
晚餐：馬鈴薯炒肉絲兩湯匙、炒青菜兩份
水果：西瓜數塊
其它時間的食物：
巧克力一顆、餅乾四塊、抹茶牛奶150cc、香蒜起司火腿吐司1/2片
運動：今天只有走路而已...XD
水量： 2000cc
和黃金先生見面了嗎：有
體重：距離目標0.8公斤
自我檢討：今天吃了多了點..沒有足夠運動~可能明天體重會增加了...XD
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101-0604
早餐：菜包+摩卡咖啡250cc
午餐：雙手捲+摩卡咖啡250cc
晚餐：白飯1/4碗+青江菜炒杏鮑菇+一湯匙魚肉+一湯匙洋蔥炒蛋+半塊肉
其它時間的食物：餅乾4塊
運動：瑜珈一小時
水量： 1500cc~~今天喝不夠水
和黃金先生見面了嗎：有
體重：距離目標1.2公斤 ~ Fight !!
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101-0612
早餐：1/2羅頌麵包+摩卡咖啡200cc
午餐：牛肉湯餃(10顆)+紅茶拿鐵150cc
晚餐：1/4碗白飯+梅干扣肉一湯匙+高麗菜炒青江菜兩份+雪菜魚肉一小塊+豬尾巴5塊
水果：西瓜一片
其它時間的食物：無
運動：今天只有走路而已...
水量： 1500cc
和黃金先生見面了嗎：有
體重：距離目標0.6公斤
自我檢討：
今天放了暴雨假，決定待在醫院繼續上班的我，
不小心又太放縱了自己..果然就呈現在體重上啦 !!XD
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101-0611
早餐：1/2羅頌麵包+摩卡咖啡200cc
午餐：雙手捲+沖泡式濃湯200cc+一小塊羅頌麵包
晚餐：白飯1/2碗、梅干扣肉一湯匙、地瓜葉一份、高麗菜青椒豆干一份
水果：西瓜一片
其它時間的食物：104卡餅乾1/2包、烤海苔4小片
運動：今天只有走路而已...XD
水量： 2000cc
和黃金先生見面了嗎：有
體重：距離目標0.2公斤
自我檢討：
畫說星期六體重已經達到短期目標，而且還少了0.4公斤，
但星期天的一點點小放縱馬上就又回彈到距離目標1kg。
體重真是一個彈性很大的東西阿....XD
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101-0608
早餐：傳統飯糰+摩卡咖啡200cc
午餐：10個鍋貼+沖泡式濃湯200cc
晚餐：角白筍炒小黃瓜二份、杏鮑菇絲瓜一份、青椒麵圈3個、白飯1/4碗
水果：鳳梨1/4
其它時間的食物：
104卡餅乾一包、抹茶牛奶200cc、黑巧克力一小片、舒跑300cc
運動：15分鐘腳踏車、15分鐘划步機、飯後一個半小時的散步
水量： 2000~2500cc
和黃金先生見面了嗎：有
體重：距離目標0.8公斤
自我檢討：體重回升了0.4公斤~希望只是暫時的啊...QQ。
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101-0607
早餐：菜包+抹茶牛奶200cc
午餐：昨晚自己煮的伙食：1/2碗白飯、小白菜兩份、清蒸魚*1。
晚餐：地瓜葉一份、角白筍炒小黃瓜一份、豆干炒魚鬆一份
水果：西瓜數塊
其它時間的食物：104卡餅乾一包
運動：瑜珈課取消，所以取而代之從醫院快走回家40分鐘
水量： 2000cc
和黃金先生見面了嗎：有
體重：距離目標0.4公斤
自我檢討：好像還好，不過連續四天早上都被惡鄰居吵醒，
今天心情莫名的Down....XD
該不會是昨天的反差吧！
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101-0606
早餐：起司火腿吐司1/4條+摩卡咖啡250cc
午餐：昨晚自己煮的伙食：
飯1/2碗、炒青菜兩份、馬鈴薯炒肉絲一湯匙、洋蔥魚鬆一湯匙。
晚餐：派克雞排一份
水果：西瓜數塊
其它時間的食物：冬瓜檸檬露500cc
運動：今天只有走路而已...XD
水量： 1500cc
和黃金先生見面了嗎：有
體重：距離目標0.6公斤
自我檢討：晚餐跟著醫院同事叫了雞排來吃，不過五點就吃了，
應該還算不會太罪惡....希望明天體重不要就回升了...XD
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101-0605
早餐：菜包+摩卡咖啡250cc
午餐：醫院開會便當一個:
蒸蛋一份、青菜兩份、滷豆乾海苔一份、一塊滷排、飯一碗
晚餐：馬鈴薯炒肉絲兩湯匙、炒青菜兩份
水果：西瓜數塊
其它時間的食物：
巧克力一顆、餅乾四塊、抹茶牛奶150cc、香蒜起司火腿吐司1/2片
運動：今天只有走路而已...XD
水量： 2000cc
和黃金先生見面了嗎：有
體重：距離目標0.8公斤
自我檢討：今天吃了多了點..沒有足夠運動~可能明天體重會增加了...XD
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101-0604
早餐：菜包+摩卡咖啡250cc
午餐：雙手捲+摩卡咖啡250cc
晚餐：白飯1/4碗+青江菜炒杏鮑菇+一湯匙魚肉+一湯匙洋蔥炒蛋+半塊肉
其它時間的食物：餅乾4塊
運動：瑜珈一小時
水量： 1500cc~~今天喝不夠水
和黃金先生見面了嗎：有
體重：距離目標1.2公斤 ~ Fight !!
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