減肥對我而言,一直是一件很沒毅力去執行的事情~
從小家教太好,吃的食物都不能剩下來,甚至連菜湯肉湯都要拿來拌飯吃,
三餐都一定要吃,沒吃到澱粉類就會覺得沒吃飽!
之前甚至午晚餐也都要吃到肉才覺得有滿足感~~
加上也愛吃麵包、餅乾、零食,最愛喝的就是波霸奶茶~~
至於運動的習慣,
其實從國小開始就參加田徑隊到國中,但是小時候哪知道運動完要拉筋吊腿的,
所以大腿跟小腿就開始越來越粗勇.....一直到現在都是個夢靨...XD
或許小時候是吃得多但也有運動,才能維持中等身材未滿的體型吧!
國中後期到高中,一整個就是在升學中渡過,幾乎沒啥運動習慣。
那時候的自己因為也開始長痘痘,只能說是一整個放棄自己的狀態!!!
對外表沒自信到靠吃來宣洩壓力,下場只是更慘烈....
只是那時候也沒啥勇氣面對自己的體重,也可能是自己選擇忘記那時的體重吧~
或許那個時期是最胖的一段時期~~~^^""""
上了大學,開始戴隱形眼鏡,慢慢在意外表,開始強迫自己運動,
也參加了運動社團,所以雖然大學時期食量也不小,但好加在有運動,
所以能維持中等以上未達胖的身材。
而從有印象開始,體重就一直是6開頭的數字,最胖的時候是到65公斤。
可能也是因為沒有太胖,沒有被人嘲笑或是吃空氣也會飽的甜蜜蜜戀情,
所以一整個沒有刺激讓自己有毅力去減肥吧!(笑~)
而在工作之後,在朋友的帶領下,慢慢學習打扮、化妝、保養等等,
也開始更注意體重,但卻總是三分鐘熱度,說了又說,從沒認真執行!
體重也一直遊蕩在63-65之間。
工作半年後,開始有了積蓄,
那時也為了捧朋友的場,一次買了幾萬的賀寶芙,
有沒有效呢?
有!因為是犧牲正餐要吃的東西來喝奶昔,吃的東西少,當然有瘦。
記得那時候由63公斤瘦到59公斤,成效不錯,卻也瘦了荷包,
加上肚子很容易餓,所以雖然維持了幾個月,有了一點小成績,
幸運的在這段時間也有了愛情!
但或許又是過得太自在,之後美食的誘惑和自己的放縱下,
體重又回到了原本的63公斤了!!!!
就陸陸續續在量體重,
頻臨65公斤→吃少一點運動一下→瘦一點到63公斤→吃稍微多一點→65公斤....
就在這種循環中渡過了幾年。
到了開始認真考慮結婚,總算開始有了刺激,有了目標,
但總還是缺少了點毅力!
為了時時刺激自己,狠下心買了電子可量體脂體重計,
第一次踩上一量,挖哩哩哩~~體重還算是預期中的數字,
那體脂肪真是嚇到我了~~~XD
後來去看了中醫門診,本來是為了臉部的問題去看,
但也開始吃起了自費的減肥藥,一天藥費180元,不便宜哩!
有沒有用呢?
中等,速度很緩慢的下降!
靠藥物會一開始讓你想多喝水、排便很順暢(真的!)、食慾降低,
那時候晚餐有開始節制吃少一點,只吃潤餅捲之類的,但偶爾還是會放縱自己;
午餐則是開始學著不吃肉、吃半碗飯,
早餐則是維持麵包+牛奶。
將近一個月,體重總算開始是5開頭了!
但很容易因為週末一次的大餐,體重又會破6字頭....><
開始認真減肥是4月底左右,
一來是因為自費的藥費還是太貴了!太傷錢包啦~~><
二來則是體重遲遲沒有好成績出現....這樣下去怎麼美美的拍婚紗哩!!
所以得要有毅力一點了!
第一步,就從吃的開始。
之前中午吃醫院自助餐,雖然只吃青菜,但一整個還是太油!
自己煮,可以不加油、少鹽,還能吃青菜吃到飽!
從買了便宜的青菜自己煮了幾餐之後,
ㄟˊ~~體重也有明顯的下降,更明顯的是體脂肪也顯著的下降了!!
這樣的回饋讓我更能繼續下去~重點是"不會餓肚子!"
(其實到晚上睡覺前偶爾還是會有肚子餓的感覺,但也快要睡覺了,
趕快睡去就沒事啦!!~~~^^""")
體重的成績由61-63公斤下降到58-59公斤。
體脂肪也下降到25左右。
比較不好的是,便便的次數也變少了....XD
體重好一陣子維持在58-59很長一段時間,
得開始來增加代謝率啦~~
年紀過了25歲之後,果然新陳代謝一整個變差很多!!
開始在醫院跟同事們一起運動,
從一個禮拜1-2天,
還記得有一個禮拜很沮喪,因為體重竟然又回到59-60,
明明吃少+運動了,一整個讓人灰心到不行!
但為了美美的婚紗,還是咬緊牙關繼續持續下去!!
果然果然~~體重又開始往下掉,一整個大心~~~^O^
後來PT同事告訴我,一開始運動脂肪變肌肉本來就會變重,
但是肌肉代謝比較高,所以之後就會瘦下來!
這真的是映證在我身上阿~~^^
一直到上個禮拜五,
踩上體重機一量~57.4公斤!!
開心的想大叫哩~~我的短期目標(63→58公斤)達成嚕!!
不過維持還是很重要!畢竟~~不年輕了,稍微放縱又會回到原點..><
這個禮拜大致維持在57-58之間,還算OK!
體脂肪也都在23-25之間~~
希望下禮拜能看到56的好成績啦!加油加油!!
朝下一個中期目標(55公斤)邁進啦~~GO!!
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