OT宅媽愛分享-職能治療師育兒點滴

雖然很久沒有紀錄飲食和運動，
但不知是炎炎夏日來到，亦或是自己食量降低，
接下來的幾天，也都能維持食量，
甚至告誡自己少吃。
運動方面，有醫院同事一起執行的瑜珈或瑜珈提斯，
偶爾多一天跑跑步，但最後兩週卻也因生理因素跟吉他院慶表演而暫停，
幸好體重沒有因此而增加。
在六月的最後一天，
因著家中浴室會漏水，跟老公第一次在晚上10點到訪游泳池，
沒想到竟然愛上了夜間游泳，
不僅人很少，遊完泳洗完澡回家正好入睡，
下定決心跟老公在今年夏天就來多次的夜間游泳吧！
這一兩天站上體重機，
體重終於維持在5開頭了，真是太高興了~(灑花!!)
希望接下來能繼續維持，
也要朝下一個短期目標~再瘦2Kgw邁進!!  Go!!

這真是灰暗的一週阿.....
先是星期天我的小四停在住家樓下還莫名其妙被撞，
一整個壞得很誇張到我都飆髒話了.....(謎之聲：你飆髒話很難嗎？~)
星期一送修，星期二就好了，
整整花了我四張小朋友外加一張梅花鹿......想哭......
接下來星期三晚上去做臉，
不是一開始就鐵了耳朵不在軟耳根亂花錢買產品了....
結果又被說服.........
花了六張小朋友.....這這這......
回到家一整個就在氣自己~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
又哪根筋不對的算了自己到目前為止還的錢...
不算則已，一算又心情不好~~
還了3年4個月，

(突然發現近來都沒寫其它的東西，只有減肥日誌...這...)
又到了開心的星期五，為什麼開心哩~
第一，因為快要放假了!
第二，晚上要去跳舞哩~(雖然前面半個小時很累人~)
第三，星期五都是體重最輕的一天~
早餐：巧克力麵包+紅茶200CC
午餐：醫院開會提供的便當一個+紅茶100CC
           (小白菜1份+洋蔥蛋1份+南瓜1份+豆干1份+紅槽肉5條、飯一碗、湯一碗)
晚餐：鮪魚生菜沙拉麵包+紅茶50~100CC左右
跳舞完：運動飲料一罐
水妹妹：700CC杯水*3
運動：跳舞1個小時+走路運動來回各15分
黃金先生：早上見面了~
                 (最喜歡上完廁所小腹變平的感覺阿~~)
要來公佈今天的體重啦~
體重： (星期四)           (今天)
            57.4~58.2  →  56.8~57.2
 
體脂肪：23%~24% → 23%~24.5%

早餐：米漿200CC+餅乾*4
午餐和晚餐：昨天晚上又興起自己買菜來煮，加上昨天的晚餐和預計明天的晚餐，
                     一顆高麗菜+一包青江菜+水煮蛋4顆(一餐一顆)+鯖魚一小塊+紫米粽一個，
                     味噌湯：沙魚一塊+小魚乾數個+小白菜      
其實午餐跟晚餐都有額外再吃一包養生米果以及喝完早上剩下的米漿。
水妹妹：700CC杯水*2→今天的水量不足，雖然有喝湯...
運動：跑步機16min+舉啞鈴100下+背肌+仰臥起坐+拉筋
          (發現放了一天半的假，真的變得懶懶的，一整天狂打呵欠不說，
           一開始要運動時還一整個累累的Fu~還好還是有堅持下去~)
黃金先生：今天還沒見到哩....
果然還是不能放假，不僅沒運動，東西還吃得特多~~米咕太疼我了...
不過昨天被婚紗工作室的人放鴿子，一整個心情不太高興，
希望接下來的合作是愉快的，要不然......
要來公佈今天的體重啦~
今天開始打算用進展記錄~~
體重： (星期一)           (今天)
            57.6~58.4  →  57.4~58.2
 
體脂肪：23%~24.5% → 23%~24%
 

早餐：兩個肉包
          (我有把裡面的油倒出來，不過，兩個真的是有點太多了...該檢討..)
午餐：青醬海陸雙拼義大利麵(杯麵)
           (這是家小攤子的義大利麵，最高的價位就是69元，
            我覺得味道比上周五吃的好吃多了!!~)
 
晚餐：麵包(炸雞塊*2+起司一片+生菜+美乃滋)+半塊蛋糕+250CC紅茶
          (又是爆點的一餐........................)
水妹妹：700CC杯水*2+早上跟晚上回家喝的水
運動：跑步機15min+踏步機15min+舉啞鈴150下+背肌+仰臥起坐+拉筋
黃金先生：最近天天都有見面~太開心啦!!
週一真的是懺悔的一天，不過偏偏週末吃得比較多，
星期一就還是不會想要吃少一點.....
星期六中午回嘉義吃飯也明明吃得不少，晚上聚餐又硬是要點個套餐..
星期天早上吃了半個廣東粽(有綠豆沙的鹹粽喔，吃起來很棒!!)，中午又吃了pizza三片，
           晚上也還是照吞了2片pizza加5個鍋貼~~這這這.............我周末就一整個放縱阿...
還沒運動哩，米咕先生，請周末盯著我運動......
不過，星期六回到嘉義，被很久不見的大舅說我變瘦了...
但是自己也覺得......胸部也縮水了啦.....
剛剛也看了之前寫的減肥日誌，
發現真的體重一直在起起伏伏的，
沒有真的進展到下一個階段，毅力不夠阿...
要來公佈今天的體重啦~
今天開始打算用進展記錄~~

早餐：三片全麥吐司+果醬+牛奶
          (今天被同事說我很有耐心，能連著好幾天早餐這樣吃~)
午餐：青醬海鮮義大利麵+紅茶小杯
          (老實說，吃完了我並不覺得飽耶，怎麼會這樣.....,
           不過我今天很乖的沒吃餅乾跟小零食啦~給我拍拍手吧!!)
        
下午1330：法式焦糖拿鐵咖啡
          (今天早上精神一整個差，不過還是沒有off下午來睡覺，那就犒賞自己一杯咖啡吧~~)
晚餐：全麥吐司2片+還沒喝完的咖啡
跳舞完：舒跑一罐+大量的水~
水妹妹：絕對有足夠啦~700CC杯水*3+晚上運動完喝了一堆~
運動：今天是去救國團跳舞，一個小時流汗很過癮阿~
          絕對有超過30分鐘的有氧運動~
          雖然舞步簡單，但就是簡單才能跟得上一直跳阿~~
          但跳完~一整個覺得腳不是自己的......酸阿~~

今天開始來改變一下日誌內容的安排~
把體重跟體脂肪放最後..這樣才有神秘感..哈哈!!
早餐：兩片全麥吐司+果醬+牛奶
午餐：7-11的嘉義雞肉飯御飯糰(230大卡)+生菜沙拉(250大卡)+西瓜一盒+餅乾2片
          (連著好幾天吃自助餐，領較到油膩與重鹹。昨天晚上就已經設想好今天中午要吃清淡一點，
           不過這樣去7-11買的飯糰加生菜也要61元，一整個貴，還是自己煮好...)
下午1330：餅乾*2片+咖啡碇
          (今天中午午睡用耳塞，結果一整個熟睡到半驚醒，一整個呈現在昏昏沉沉沒精神的狀態下，
           硬是多吃了兩片餅乾醒醒神....這...是藉口嗎？)
下午1600：米果*2包
          (這...............罵我吧!!!)
晚餐：素食便當一個
           (這.......................................................其實我不餓的說，總覺得最近口慾又變強了...鞭我吧!!)

大便人參上!!!
體重：57.6~58.2
      (今天晚上穿衣服量體重竟然還是58.2，馬上脫脫脫~製造一些假象來安慰自己....)
體脂肪：24%~27%
     (這...range還真大，體脂肪真的能屈能伸阿...
      但可不可以只要屈不要伸哩......，是因為最近都吃外食的關係嗎？！)
黃金先生已經兩天沒見面了...超想他的啦...
水妹妹補充得還算夠，但最近喝水有減少的趨勢，
不行不行！看到我請提醒我喝水!!
運動：今天晚上去跳舞一個小時，不過這班的太快太難啦，
          一整個跟不上，所以沒有流到太多汗....
早餐：兩片全麥吐司+果醬+牛奶
午餐：自助餐夾菜→青菜4種(4~5份左右)、煎蛋一份、番茄炒蛋的番茄4小片、
          宮保雞丁肉3小塊、飯半碗、海帶蛋花湯一碗
          (自助餐的菜真的太油太鹹，不過最近每天都很晚回家，沒時間煮菜。誰要幫我煮阿...)
下午：餅乾*2片
晚餐：鮪魚生菜捲(美乃滋其實有點太多...)
我不想再當大便人啦..................!!!!!

週末太放縱了....
我只能說~人老了之後，減一公斤要花兩個禮拜，胖一公斤只要......一餐!!!! ..
體重：58.0~58.4(不過之後決定量體重都要穿著短褲短袖啦，要嚴格一點的量體重...)
體脂肪：23%~24.5%
唉唉，今天看到體重真的是想哭阿~
連跟黃金先生見面之後也沒多大的降低...這這這...XD
喝水：今天少了點，因為我從下午開始就遍尋不著罐子，
          後來竟然發現他站在飲水機那站了很久....
          不過喝水量應該也有到1500以上~
運動：今天下班之後有踏步機10分鐘、跑步機10分鐘、舉啞鈴100下+拉筋、
          抬腿50下、背肌訓練
早+午餐：粽子半個+無糖豆漿半碗+包子3個(這3個真的是失心瘋才吃...)
                (我知道這個吃得太油太澱粉了....><)
晚餐：自助餐夾菜→青菜3種(4份左右)、煎蛋一份、番茄炒蛋的番茄5小片、
                                糖醋排骨2小塊、飯半碗、湯一碗
          (因為早午餐最後在10點解決，所以撐到下午五點應該飢腸轆轆了，
           加上今天又都沒吃到綠色青菜，所以就去挟菜)
這一天真是飲食失敗....XD
吃是減肥的魔鬼阿...............................
明天要一定要節制啦!!!!!

體重：56.4~57.0
          (有進展哩~~ )
體脂肪：24%~24.5%
今天早上跟下午都有跟黃金先生見面啦~超開心的!!
不知道是不是因為這樣，所以體重才總算有進展哩~~
喝水也有2000cc以上
運動哩，今天則是千里迢迢的跑到樹林救國團去上塑身拉丁，
一個小時下來真的爆累的~~不過運動跳舞的感覺真棒阿!!!!
早餐：芋泥蛋糕+牛奶(奶粉泡的)
午餐：醫院便當一個(雞腿*1+豆干+海帶*3+青菜半份+一碗飯+........有點忘記了...)
晚餐：芋泥蛋糕一小片+拿鐵咖啡一杯(嚴格應該算中午喝到下午，沒辦法，真的超想睡的...)
今天的體重總算有進展了，
希望能繼續下去阿!!!加油!!!!
不過又是周末的考驗啦~~